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吃太多盐易患糖尿病

新闻来源:遂宁新闻网 更新时间: 2019-06-27 18:10

中国成人糖尿病患者数量居世界第一,达1.14亿。记者从市健康教育所获悉,除了高糖,糖尿病还有个隐形的杀手——长期吃太多盐!预防糖尿病,控制血糖,除了少吃甜的,也要少吃过咸的食物。健康成人每人每天吃盐不应该超过6克。年龄超过65岁或已经确诊高血压,每天最好不要超过5克。

  保持清淡饮食对身体健康很重要,可以从以下几个方面进行调节,尽量少吃腌制的菜品和调味料,如榨菜、熏肉、火腿、辣酱等。其次,可以利用蔬菜本身的风味来调味,清淡的食物和青椒、蕃茄、洋葱、香菇等食材一起烹煮,可互相取味,起到相互协调的作用。醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等酸味调料,可以增添食物味道,减少盐的使用量。

  (全媒体记者黄尧)


责任编辑:杜鹃    编辑:胡倩

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